妳想長壽又長健嗎?

您知道美國每7.7秒就有一個人過五十歲生日嗎?戰後嬰兒潮的中年人,尤其是中年女人,追求的不只是財務上的獨立和社會地位的穩定,她們更重視「如何留住青春」及「如何保持健康與長壽」。

過去的一年中,由於醫藥及科技的發達,人類的平均壽命由四十二歲增加到接近一倍,老化已不再是無可救藥的自然現象。所以,到底什麼是「長健」及「長壽」的秘訣呢?

中年女人長壽又快樂的秘訣

科學及研究已經證實長壽70%與生活方式有關,只有30%是基因的遺傳。哈佛大學抗老學院會員馬海棠醫師指出,中年女宜用以下五個不同的方法去減緩老化、預防疾病,甚至能幫助克服一些與老化有關的病變,好活得年輕、健康又長壽。

抗衰老運動(AntiAging Exercise)
有效的運動包括三部份:關節的彈運;增進心血管健康有氧運;肌肉的強度訓練。

♦抗衰老飲食(AntiAging Diet)
少量多餐,六小餐比三大餐好;少吃甜食,尤其是晚飯後;避免吃宵夜;每餐吃到七分飽。尤其過了四十歲,吃東西是為了充飢,而不是解饞,所以不餓時千萬不要吃東西。

♦抗衰老壓力減低法(AntiAging Stress Reduction)
聽音樂,閱讀,唱歌及禱告⋯等等都是很好的精神減壓方式;藉由不同的運動,例如打球,騎單車,逛街,散步或游泳⋯等等的體力消耗來減低壓力。按摩及水療法⋯⋯等等體能式的活動也能幫助減低壓力;每晚睡前五分鐘的禱告默想會有意想不到的效果。

♦天然賀爾蒙加強劑(Natural Hormone Enhancer)
常服用天然成長賀爾蒙的促進劑。這種口服的促泌素(secretagigyes)能刺激人體的大腦釋放成長賀爾蒙。以食物為主的補充品不僅沒有副作用,同時也能改善睡眠,促進生活的品質,使皮膚緊實及減低人體內的脂肪(fat),更能幫助人體其他賀爾蒙的平衡。

♦抗衰老營養補充品(AntiAging Supplementation)
醫學已發現,專家所研發和製造、以抗衰老為目的,有特定劑量而組成配方的營養補充品,確實可以幫助人體減緩老化的程度,使人感到更年輕。它們的主要成份包括了各類維生素,礦物質,量較素,氨基酸,草本植物,D-Glucarate,脂溶、維他命C⋯⋯等等。

讀者可上網尋找資訊,例如eAntiAging.com,就提供了最新抗衰老的資訊,又可以詢問各項有關延緩老化的問題,並且有問卷可以幫您分析個人老化指數(AQ:Aging Quotient)。

中年女性快樂十訣

 1 ,工作生活有條理。
2 ,打扮整潔。
3 ,經常費心思做一件帶給別人驚喜的事。
4 ,每天想一個使妳的家更賞心悅目的點子,並著手去做。
5 ,強迫自己去做一樣以前不好意思做的事,如拜訪一位鄰舍。
6 ,每天至少花十五分鐘閱讀有意義的讀物。
7 ,想想妳最討厭的人,為他/她衷心祝福。
8 ,養成正視一個人,專注聆聽他/她說話的習慣。
9 ,學會自我解嘲。
10,練習開放身心,全方位觀摩體會週遭人事物的狀態與變化。

取材自《作女人的藝術》

資料來源:基督日報 2013年11月14日07時33分 (PST)

心病/張宇理

心病人

我是一個初信的基督徒,坦白說,如果沒有永生,我就不會做基督徒。但又覺得,這樣,我們豈不和世俗人一樣?他們為今生快樂,我們只是把目標放遠一點,最終大家都是為自己的快樂而努力。這令我感到,基督徒也不過和世俗人一樣虛偽自私,甚至比他們更甚。

張宇理

心病人君心思很細,能看到人我的過失,無奈的卻是自己又不能偉大起來,依然是為利(永生)而信耶穌,只好落得不滿意別人,也不滿意自己。

人被造需要上帝的恩福

其實上帝的心胸很寬,祂不像人錙銖計較。祂一創造了人,就賜福給人,往後仍賜福不絕。(創世記一28,九1,十二2;以弗所書一3至14;雅各書一17)

若用汽車比人,汽車的設計是:汽車需要汽油。人被造也需要上帝的恩福,用人們習慣的說法是:「人有趨吉避凶的本能」,「追求幸福和快樂,乃人之常情。」近代醫學證明,快樂的情緒有益身心。聖經說:「喜樂的心,乃是良藥;憂傷的靈,使骨枯乾。」(箴言十七22)人天生需要快樂,需要上帝的祝福,不然對他身心靈都有害無益。

上帝對我們的設計還有另一特性:「神造萬物,各按其時,成為美好,又將永遠放置在世人心裏。」(傳道書三11)因此,人類嚮往永生,嚮往名垂青史、「精神不滅」、「福如東海,壽比南山」,又或者,最起碼,希望能夠活下去。死是一件悲哀、「天不從人願」的事,因為神創造我們時,把嚮往永遠這個密碼,放進了我們裏頭。因此,接受上帝的永生福樂,乃是一件最自然、最人性不過的事。我們不必以為,「反其道而行之」才是清高、純情、對上帝無所企求。

況且,愛是施出,也須接納。一個人若只願意永遠扮演犧牲和施予的角式,他是一個未曾懂得被愛的可憐人。也許,他還有點心理要表現自己有多偉大。上帝愛我們,祂是全豐全足的神,我們有甚麼是祂所沒有的呢?但祂仍願意接受我們的奉獻、愛和犧牲。因為,愛是雙軌的交流,有來有往。人接納上帝的永生,也可以是出於愛,更多是出於謙卑,知道自己需要上帝和祂的恩福。拒絕上帝的恩典,並不能代表我們多麼偉大、不貪,反之,這是不領情,一方面對上帝宣告:「我和祢沒有相干。」另一方面是自我切斷得永生的路。損己而無利於人,是下下之策。

人的問題在於不要上帝的福

人類出問題的地方,自古以來就不在「貪圖」上帝的祝福。反之,乃在於不要上帝的祝福,另去尋找自己的快樂。始祖亞當夏娃就是鮮明的一例。昔日,上帝把他們安置在伊甸園裏,園內有美麗的各種樹木,各樣好吃的果子、有生命樹、有河、有金子、珍珠、紅瑪瑙。但始祖卻不在乎神所賜的福樂,要去自尋快樂。結果真是倒霉,偏偏選中了神再三叮嚀吃了「必定死」的分別善惡樹上的果子,落得咒詛延綿。

歷史不斷不斷地重覆,如今人類也是一樣,因為不信神,人們不要上帝的祝福,決心去追尋自己所詮釋的快樂。結果又是十分倒霉,偏偏選上了上帝嚴禁的淫亂,弄得道德瓦解、家庭破碎、傳染病蔓延、亂倫、幼童被姦、胎兒大量被殘殺、人們心靈受創、心理反常、濫殺無辜、男不男、女不女;青少年空虛迷茫、自殺、不分是非,治安不寧。人們求福得禍,求樂得苦。倘若有一天,汽車能夠自主,擅自以酒精取代汽油,又或以其被設計要用汽油為名,把煞掣、機器、變速器與水箱都灌滿汽油,結局只有自我毀滅。亞當夏娃吃了分別善惡樹上的果後「必死」,其重要的原因並不是神吝嗇這一個果子,或是專制苛薄、睚眦必報,而是在於亞當夏娃不明白上帝的設計的全盤計劃──人根本沒可能明白,所以只能信和聽指示去做(猶如我們一般人不明白汽車,但也會信任「保養手冊」的指示),只是他們既不信,又不聽上帝給他們的「自我保養手冊」的指示,走向上帝所說的死路,以為這才是真的快樂,結果求福得禍,又豈能說是「出乎意科之外」的事呢!?

比個人快樂更重要

現代個人主義高漲,人好像沒有比個人快樂更重要的事,所謂「快樂就做」,彷彿個人快樂就是最高原則、最高標準。無他,這是無神思想的副產品之一。沒有上帝,人就是自己最高的權威和主宰,死後沒有審判,沒有是非善惡之分,何不「想做就做」和「只要快樂就做」,甚至不擇手段,為利是圖。只是,這是內心隱約有一種崇高理想的人所不屑的。心病人君既然是一位基督徒,就不至於上無可以求進步、求超越「世俗人」和自我的出路。上帝是至高真善美的源頭,人的「崇高理想」決不至於崇高到上帝的旨意所不能攀及的地步。神給我們福樂,卻沒叫我們以此作為人生目的。個人享受永生、上天堂,並不是救恩的最大、最終極目標。神的意旨超過人的智慧:

「神從創立世界以前,在基督裏揀選了我們,使我們在祂面前成為聖潔,無有瑕疪;又因愛我們,就按自己意旨所喜悅的,預定我們……得兒子的名分,使祂榮耀的恩典得着稱讚……都是照祂自己所預定的美意,叫我們知道祂旨意的奧秘,要照所安排的,在日期滿足的時候,使天上、地上一切所有的,都在基督裏面同歸於一。我們也在祂裏面得了基業;這原是那位隨己意行、作萬事的,照着祂旨意所預定的,叫祂的榮耀,從我們這首先在基督裏有盼望的人,可以得着稱讚……使祂的榮耀得着稱讚。」(以弗所書一3至14)

「一切都是出於神;祂藉着基督使我們與祂和好,又將勸人與祂和好的職分賜給我們。這就是神在基督裏,叫世人與自己和好,不將他們的過犯歸到他們身上,並且將這和好的道理託付了我們。」(哥林多後書五18至19)

「你們是被揀選的族類……要叫你們宣揚那召你們出黑暗入奇妙光明者的美德。」(彼得前書二9)

基督徒的人生目的,常被簡化成「榮神益人」。其中包括:
一、好行為;使人看見我們的好行為,便將榮耀歸與神。
二、傳福音;使人同得救恩的好處(參馬太福音五16;以弗所書二10)。
三、有完美品格;效法神兒子的模樣,無瑕無疪(參羅馬書八28至29)。
四、遵行並完成神的旨意;正如主耶穌的人生目標:「神啊,祭物和禮物是祢不願意的;祢曾給我預備了身體。燔祭和贖罪祭是祢不喜歡的。那時我說:『神啊,我來了,為要照祢的旨意行』;我的事在經卷上已經記載了。」(希伯來書十5至7)

為遵行神的旨意,耶穌服事人,被釘死在十字架上,成就救恩。歷代門徒、宣教士和信徒為神殉道,成仁取義,「又有人忍受嚴刑,不肯苟且得釋放……又有人忍受戲弄、鞭打、捆鎖、監禁、各等的磨煉,被石頭打死,被鋸鋸死,受試探,被刀殺,披著綿羊山羊的皮各處奔跑,受窮乏、患難、苦害,在曠野、山嶺、山洞、地穴,飄流無定,本是世界不配有的人。」(希伯來書十一35至38)

抬起頭來罷,把眼光望遠一點,你就能看到許多比我們偉大的聖徒。省下自慚形穢、責己怨人的精力,去追求真理,追求認識上帝罷,你就會發現,上帝並不是只有永生這一個好處,人生也並不至於如此絕望無奈、如斯的要永遠活在「自私、虛偽」之中。

把小我擴大,榮神益人,至終也益了自己──得永生福樂。一樣是活一次人生,成就却是「皆大歡喜」,不僅是「自己的快樂」,豈不妙哉?這樣的人生,也只有善良、智慧而永恆的主,才可以為我們設計。

原載中信月刊第376期(中國信徒佈道會)

生命最有價值的兩句問話:一路玩到掛
1.
「你在世上的這一生快樂嗎?」
2.
「那你在世上這一生有沒有幫助別人找到快樂?」

一年多前我看過一部電影叫「一路玩到掛(The Bucket List)」,講一個人聽到自己罹患絕症噩耗時,會想做什麼事?故事從一個億萬富翁(由傑克尼克遜所飾演)在病房遇到了另一個修車工(由摩根費里曼所飾演)講起,兩個人都因癌症住進醫院,走到了人生盡頭。

過世前想看、想體驗的事

有一天,億萬富翁看到技工一直在書寫,很好奇追問才發現他在寫人生清單,他剛進大學時,哲學老師叫他們列出的一份人生清單,寫出他們在過世前想做、想看以及想體驗的事。

億萬富翁聽了之後覺得這個點子太棒了,隨後也列出自己的人生清單,兩個人還結伴做了許多想做的事,包括賽車、打獵和旅行,在世界各地留下許多快樂的足跡。
有一天到了埃及金字塔,技工突然變得很認真嚴肅,不管是表情還是話語都很慎重,他說埃及人一直有個傳說,說人死後到天堂門口會被問兩個問題,回答的內容會決定你往哪裡走。

第一個問題是:「你在世上的這一生快樂嗎?」
億萬富翁聽了之後沉默不語,因為他雖然擁有私人飛機、豪宅和美食,十分富有,極其享受,但他回答不出來,因為他的確不快樂,他知道有很多東西不是金錢能換得的。
他無法回答,催促著趕快說第二個問題,技工說:「那你在世上這一生有沒有幫助別人找到快樂?」

億萬富翁聽了更加沉默,甚至生氣,因為他是個大老闆,對人極為嚴苛,常常挑剔找麻煩,不要說幫助人快樂了,甚至還讓人很不快樂,是別人痛苦的來源。加上自己還離過四次婚,唯一的一個女兒不相往來,他這一輩子從來沒幫助別人快樂過。

減少批評、責備、抱怨,才會快樂起來

我對那一幕印象極為深刻,我們現代人都忙著工作,競爭壓力很大,如果我沒猜錯,很多人跟我一樣,從來沒想過第一個問題:「我這一生快不快樂?」而對第二個問題,反應還會是:「問了還不是白問,我還能怎麼樣?還不是得上班、下班?」
實際上是不是這樣?當然不一定。

同樣的環境職場,同樣的工作,如果我們很能珍惜自己所擁有的,感恩惜福,也會在逆境中抱持正向態度,可以讓自己快樂的程度就不一樣。
至於第二個問題:「我們有沒有幫助別人更快樂?」可以想的東西就更多了,似乎跟第一個問題關係很密切。

一個不快樂的人,很難帶給別人快樂,因為想法、作為都是負面的。
卡內基講得很清楚,人要減少批評、責備、抱怨和挑毛病,才會快樂起來,也才有可能跟別人好好相處溝通,帶給別人快樂。

我有個朋友是快遞公司總經理,有一天他的助理跟他說:「總經理,拜託你不要這麼愁眉苦臉的好不好?」
他生氣地說:「難道我連自己不快樂的權利都沒有嗎?」
那位小姐說:「你真的沒有權利愁眉苦臉,因為你害得我們的工作士氣也很低落。」
在家裡也是,如果父母愁眉苦臉,孩子也沒辦法快樂起來,影響一家人。
自己積極正向,不僅自己能快樂,也會大大影響別人的。


學會讚美,帶給別人快樂

我最近在看巴菲特的自傳,裡面提到員工都很喜歡跟他一起工作,因為他很會讚美別人。

其實巴菲特以前並不是快樂的人,內向、害羞和退縮,他是在二十幾歲參加卡內基訓練之後改變的,他在自傳裡提到卡內基有16次之多,講到他如何從退縮害羞變得有自信,懂得跟別人溝通,成為一個成功的企業家,甚至讓他娶到老婆。那是他在一次訓練得獎後,十分開心快樂,晚上才有自信開口跟女朋友求婚,結果一舉成功,更加深他日後持續改變,愈來愈有信心。

我們在台灣長大的人,特別是40到60歲的人,不太會也不好意思讚美別人。
要帶給別人快樂,就要先學會讚美別人和聆聽別人說話,這部份我們以後慢慢再談。
寫「追逐日光」的尤金·歐凱利是美國KPMG會計事務所的總裁兼執行長,他也是在發現自己得腦瘤,生命只剩100天後,寫下最想做的事,結果發現前幾項都是想去跟別人說感謝和讚美的話。

他寫信給一個高中同學,說自己跟他在一起時有多開心,結果對方沒回應,他乾脆打電話去,才知道對方根本沒收到,他就在電話裡說了起來,對方也很真誠地回答他:「你在我們班上什麼都是跑第一的,第一個當總裁,第一個做什麼什麼的,現在連去天堂都是第一個的,但我們早晚都會在天堂見。」

尤金·歐凱利在死前給我們的建議就是,不管你現在幾歲,身體健康狀況如何,都要把你想做的事情儘量往前移,不要等到五十幾、六十幾才做,現在就去做。我看完書,立刻打電話給我在法國的妹妹,告訴她我們以前在家裡有多快樂,最佩服她不記仇,不會對人懷恨在心,我講完後好開心,她也好開心,這就是我講的,自己快樂,對別人說出讚美肯定的話,就能帶給別人快樂。

在未來的歲月裡,不管你是做哪個行業,什麼樣的工作,每天進辦公室前,都可以先問自己這兩個問題:
1.「我快樂嗎?」、
2.「我能不能幫助別人更快樂?」


那麼,一天的工作就會很不一樣

資料來源:友人judychian轉寄網路文章

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