『吳念真- 找到生命的出口』(憂鬱症宣導短片)

憂鬱症為二十一世紀三大疾病之一。

多數人都聽過憂鬱症,但民眾對憂鬱症是否真的了解?
憂鬱症是想得太多或想不開嗎?
是一種心理的疾病還是生理疾病?
面對個人、家庭、週遭的親友產生重大的影響?

影片中邀請兩位資深的精神科醫師與四位為罹患憂鬱症的病友現身說法,包括:憂鬱症成因、症狀、治療方式、家屬面對憂鬱症親人的態度,溫馨且感動人心。

本片係個人每半年例行體檢在醫院候診時所看到的衛教宣導短片,不僅有案例與資深醫師的分析,聽來清楚明白,對此憂鬱症病理有進一步認識,並對患者更加有同理心,是我看過許多書籍、資料與影片中,介紹與分析很棒的短片,故特蒐整分享給大家,希望家中有此患者的親屬,不論其拒絕用藥(不承認自己有此症狀、拒絕檢測憂鬱症量表)或正用藥中,以及那些從旁照顧之家屬,都適合一起觀賞,好對此愈來愈盛行之憂鬱症疾病有更清楚的認識與處置,最終聽從專家醫生之建議用藥,也一起用更多的愛心、耐心與陪伴來面對有此病症的家屬。
(您可直接下載燒錄成DVD來播放,或在電腦、手機前直接觀看,總之鄭重推薦分享此一絕佳宣導短片,片長19分鐘)

資料來源:台灣憂鬱症防治協會

後記:
1.
吳念真︰我有憂鬱症需藥治療
2.吳念真 自爆曾罹患憂鬱症
3.父親、弟弟、妹妹相繼輕生 吳念真慟:不想多談

如何走得有尊嚴

林明慧

【編按】生老病死乃人生必經階段,若想在生命最後旅程擁有「善終」福份,最重要的是在健康、意識清楚的時候,預先簽署DNR(不施行心肺復甦術),或完成「醫療委任代理人委任書」,本刊自本期起刊載系列相關文章,希望大家對於此項權利都能有所認識。

中國人常祝福人能「五福臨門」,其中之「五福」源自《書經·洪範》:「一曰壽、二曰富、三曰康寧、四曰攸好德、五曰考終命。」所謂「考終命」即指不因遭遇天災橫禍,能壽終正寢平和安詳過世,是很大福氣,更是人人期望的人生圓滿結局。

八十九歲的榮民張伯伯,一生奉公守法,又虔信天主是生命的主宰,對死亡處之泰然。單身的張伯伯在七十歲時就寫好遺囑,規劃生前契約,張伯伯雖然在大陸還有一個姪兒,但近年來很少聯絡。八十五歲之後,因反覆小中風及長久氣喘病,自我照顧能力與智力逐漸退化,張伯伯經過詳細比較後,便選擇入住基隆地區一家養護所。

張伯伯日前因嚴重肺炎送醫急診,雖經強力抗生素治療,但因年邁體衰發生諸多併發症,而呈現昏迷休克的危急狀態。養護所負責人陳所長礙於張伯伯未曾正式簽署「醫療委任代理人委任書」,依法無權代理張伯伯簽署DNR(即不施行心肺復甦術,詳註解),主張張伯伯的善終權利。因為遲遲無法聯絡上張伯伯在大陸的姪兒,醫師顧慮日後可能有的紛爭,不敢貿然決定,只好幫張伯伯施以氣管內插管及人工呼吸器等全套急救措施。張伯伯於插管後無法講話,因痛苦萬分企圖自己拔管,只得被醫護人員綁住雙手,並用大片白膠帶緊緊地貼在臉上固定插管,口裡還塞入張口器頂住,避免他的牙齒咬斷氣管插管。張伯伯的痛苦無法表達,心願無法交代,就這樣被綁在床上,身上插滿管子,愁眉苦臉地含恨而終。

要避免發生像上述張伯伯的情節,最重要的是在健康、意識清楚的時候,就預先簽署DNR,或完成「醫療委任代理人委任書」。

臺灣於二〇〇〇年通過「安寧緩和醫療條例」,是亞太地區第一個立法保障「善終權」的國家。一旦病人本人或家屬書面簽署表達臨終不急救的意願,醫護人員就必須遵循,不讓臨終病人經歷吃盡苦頭的「急救套餐」。一般健康者也可以預先將自己的善終意願,註記在IC健保卡上。

只要是年滿二十歲的成年人,經兩人見證簽名,即可完成DNR意願書及IC卡註記工作。您可就近到各大醫院的服務台索取表格並瞭解註記流程。您可放心的是,簽了DNR之後,一旦改變想法,只要以書面方式親筆簽署,隨時可以撤回註銷。重要的是,單身無眷者,因為無親人可協助代理行使善終權利,務必儘早於IC卡上預立DNR意願,或是事先以書面委託信賴的朋友為「預立醫療委任代理人」,代理醫療決策。

每個人都應享有生命末期的善終權利,預先簽署「不施行心肺復甦術」意願書,是保障善終的通行證,對於此項權利的行使,大家應有更多的認識。

※註解:所謂DNR即不施行心肺復甦術,是指當病人心臟停止跳動時,拒絕接受心肺復甦急救術的聲明。簽署DNR意願書並非不願意繼續接受治療的意思,醫療人員仍會視病人之症如何走得有尊嚴狀加以治療處理。

(系列六之一;作者現任臺北榮總家醫部安寧療護科主治醫師)

資料來源:榮光雙周刊

阿基師的【菜道理】

阿基師說過—好吃的菜不養生—-養生的菜不好吃
任何食物、飲料應該都一樣,天然的最好!!亂吃東西,中年以後會很痛苦。
加工的壞東西好吃,未加工的好東西不好吃。如果愛吃好味道,不容易健康長壽。

現在的廚師做菜好吃,但是不道德,在外面吃多了,中年以後會很痛苦!
以下的資訊告訴您:為什麼中年以後,會很痛苦?您若讀過,一定會對你的飲食習慣,造成永久的影響。

第一條守則:人應符合大自然的規則吃:蛋白質12%,脂肪25%,醣63%。
經常吃40%以上的蛋白質,則易得癌症。多吃符合大自然守則的食物。

例如
排骨便當:
有40%蛋白質,對腎臟負擔太重了,吃太多,人就垮了。麵筋、烤芙:麵粉團一直沖水,沖掉了所有的醣,產生100%的蛋白質,也就是麵筋、烤芙。每天吃這些,對腎臟負擔太重,很快就落葉歸根了。

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不必迷信解毒餐、生機飲食…

林杰樑;長庚醫院腎臟科主治醫師 / 臨床毒物科主任
林杰樑
生活到處充滿毒害汙染,吃的、喝的、用的,幾乎都難逃毒素汙染,長庚腎臟科臨床毒物科主任林杰樑,是國內最權威的毒物專家,他從日常生活貫徹防毒之道,真的有一套!

出生在嘉義朴子的林杰樑,父親經營中藥行,5個兄弟姊妹中有3個醫生。

林杰樑就讀醫學院時罹患腎炎,這場莫名的大病幾乎要了他的命,幸虧靠洗腎救回來,這場病讓林杰樑決定鑽研腎臟,當了腎臟科醫師,看到很多中毒的人要洗腎,他才進一步研究毒物。對毒物越瞭解,林杰樑越清楚要從生活周遭防毒。

關於吃,他非常謹慎,幾乎不外食,由老婆下廚,每天帶便當上班。這一天,他中午帶的便當,就是前一天的晚餐,菜色很簡單! 毛豆炒豆皮、半尾煎肉魚、滷肉片一小塊、蔥花煎蛋、水煮綠花椰菜,配上白飯,就是健康營養又便宜的一餐。

早餐則是豆漿、饅頭、麥片、白煮蛋等交替選擇,他不鼓勵吃麵包,因為麵包隱藏了太多油脂,甚至有害人體的反式脂肪。

林杰樑認為任何種籽油都不錯,他們家用的則是葡萄籽油,平日烹調盡量水煮、清蒸或微波,減少用油量。

如何避免食物的毒素?

他說:「我們家只吃當令食物。」絲瓜、高麗菜等,都是林家餐桌上常見的好菜。

因為當季盛產的蔬果,價格便宜,且較不會有農藥殘留,青菜買回家,一定先用流動的清水浸泡十五分鐘。

水果也要徹底清洗,即使像有皮的橘子、香蕉、龍眼、荔枝,都得先洗過再剝皮,柳丁洗過才能切,比較特別的是棗子、蓮霧,林杰樑都是削掉皮才吃。

碰到菜價飆漲時,林杰樑會選擇冷凍蔬菜代替。在食材選擇上,除了吃當令蔬果,林杰樑鼓勵大家多吃當季盛產的小型魚,台灣的鯖魚、花飛魚、四破魚、竹筴魚與秋刀魚都是不錯的選擇

海水魚優於淡水魚,愛吃鮭魚的人,最好擇體型較小的野生鮭,大型深海魚在食物鏈中累積了太多毒素,建議少吃。

至於肉類,他只吃雞胸和雞腿不吃皮,豬肉則選擇有CAS標記的優良肉品。

不吃生食、不吃內臟、不吃加工醃漬類食物如香腸、炸雞等,少買進口蔬果、少吃帶殼海鮮,多吃蔬果、一周至少吃兩次魚,是他的飲食原則。

他的孩子從小跟著吃清淡飲食,炸雞、漢堡、薯條對他們沒有任何吸引力。

這個不能吃、那個也不能吃,人生還有樂趣嗎?

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名醫抗老-慢走每天半小時

名醫抗老-慢走每天半小時,年逾70一條龍…

黃勝雄
身體好沒秘訣,只要一直走

「我媽媽今年已經90歲了,不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,我當然也要活超過90歲才行囉!」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從不覺得自己老,每天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。

黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,是享譽美國的腦神科外科專家,更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。15年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切!像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。

身體好沒秘訣,只要一直走:

這些年來,他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛,「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」

這些年來,他每天清晨起床後,就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家洗個澡,吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,不求速度,也不在意距離,能走多遠,就走多遠。

長期走下來,黃勝雄也走出了心得,每次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常值三成左右,也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話,就走到每分鐘心跳90下上下,既可達到運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。

如果覺得早上走得不過癮,晚上下班回家,吃過晚飯後,換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。碰到下雨天,那裡也去不了,他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。

運動量不大,堅持下去就見效:


黃勝雄曾算過,每次出門慢走一趟回來,大約可消耗2百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果,每次回家沖過澡後,他就站上磅秤,只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準,接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,少吃高熱量食物,務必將體重拉回正常範圍內才行。

「這真是斤斤計較!」黃勝雄認為,美食當前,大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,往往也帶給健康一些負面影響,唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。結果他逐漸偏向素食! 但在台灣吃素容易缺鐵,因此他選擇「方便素」,只吃一點點的紅肉,多吃魚類及蔬果。

黃勝雄說,這幾十年來,他接觸過的中風病人不知凡幾,深知中風對個人及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降,加上每天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂觀心,趕走自由基

黃勝雄認為,還要常保一顆樂觀的心,因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,「不要說90歲,長命百歲也沒問題。」

資料來源:http://www.2home.com.tw/bbs/viewthread.php?tid=9264