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| 中華民國心臟基金會、中華民國心臟學會、台灣高血壓學會共同撰寫的本土首部高血壓治療指引出爐，高血壓定義也從140/90毫米汞柱，下修至130/80毫米汞柱。 中華民國心臟學會理事長江福田指出，高血壓與心血管疾病一年造成全球700萬人死亡，且盛行率年年攀升，預估2025年，每3人就有1人罹患高血壓。台灣榮總心臟內科醫師江晨恩分析，再追蹤65歲沒有高血壓的人20年，超過90％的人血壓還是過高，顯示高血壓幾乎無法避免。 在國際心臟日前夕公布的最新指引，提出平穩血壓四大要訣─積極降壓、早晚記錄、低鈉生活、複方治療。從日常生活飲食積極降壓，每增20/10毫米汞柱，心血管死亡風險即加倍；每降收縮壓2毫米汞柱，可降低7∼10％風險。夜間及清晨血壓控制不好，會增加心血管疾病風險，養成監測睡覺前後血壓變化的習慣，可協助醫師治療診斷。 減少食鹽攝取，每天鈉攝取量不可超過2,400毫克，約6克鹽。治療指引中建議患者少酒、戒菸、減動，採用得舒飲食 (DASH強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳纖維、不飽和脂肪酸及有氧運動。) 高血壓因致病原因複雜，例如鈉攝取過高、內分泌等都可能交互影響，很難透過單一種藥物達到良好降壓效果，超過八成患者期待減少藥物顆數，藥物種類比顆數重要，單一複方藥物是新治療趨勢。
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| 高血壓的養生茶飲 | ||||||
【2007/01/08 作者／魏哲彰、湯立嘉，摘自常見病茶飲湯方一書／亞洲時文社提供】
★哪些人容易得到高血壓 1.家族中有近親罹患高血壓者。 2.肥胖者。 3.年長者。 4.血脂肪過高者。 5.長期緊張、壓力過重，或精神抑鬱者。 6.缺乏運動、體質虛弱者。 7.飲食失當、作息不正常者。 ★怎樣避免高血壓的發生 1. 保持適當的運動。 2. 控制體重：根據觀察發現，肥胖者體重每減輕1公斤，血壓值大約可以下降1mmHg，體重下降5公斤，血壓就有顯著的改善。 3. 預防感冒：高血壓患者應盡可能避免感冒（尤其是年長者），以免血壓值升高造成不適或危險，必要時也可以考慮定期施打流感疫苗。 4. 避免過度勞累，或日夜顛倒的作息。 5. 清淡的飲食：多攝取蔬果，不喝酒、戒菸。 6. 保持輕鬆穩定的情緒：避免情緒過度的起伏，像是過喜、過悲、暴怒、驚恐或是思慮過度等，都會引起臟腑的功能失調，造成氣血逆亂，進而影響血壓。 7. 注意保暖：冬季或氣溫驟降時，許多高血壓患者原本已控制穩定的血壓，又會開始悄悄作怪，此時除了使用藥物外，建議應保持四肢及肩頸部位的溫暖，這樣就可以達到預防血壓上升的效果，具體的作法包括：足浴（將雙腳泡熱）、局部熱熨、灸療等方法，效果都不錯。 8. 定期測量血壓：發現血壓偏高時，應積極找出原因，做持續的追蹤治療。 ★高血壓的養生茶飲 桑寄生茶 【材料】：桑寄生18g、益母草15g 【做法】：加入900ml清水共同煎煮，煮沸後改以中火繼續煮約15分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。 【功效】：高血壓、胸悶、冠狀動脈狹窄、冠狀動脈供血不足、尿少。 【注意】：孕婦不宜飲用。 中藥的性味功效 ＊桑寄生－苦平，袪風濕、補肝腎、強健筋骨、安胎、降血壓。 ＊益母草－辛苦微寒，活血袪瘀、利尿消腫、清熱解毒、降血壓。 ※本文所載中藥以及茶飲，僅供一般保健研究參考，網友如有任何疾病或健康問題，仍應諮詢醫療專業人士，切勿自行判斷處方使用，以免延誤病情。
書名：常見病茶飲湯方1 |
