【2009.05.14 聯合報╱記者林宜靜/台北報導】

中華民國心臟基金會、中華民國心臟學會、台灣高血壓學會共同撰寫的本土首部高血壓治療指引出爐,高血壓定義也從140/90毫米汞柱,下修至130/80毫米汞柱。

中華民國心臟學會理事長江福田指出,高血壓與心血管疾病一年造成全球700萬人死亡,且盛行率年年攀升,預估2025年,每3人就有1人罹患高血壓。台灣榮總心臟內科醫師江晨恩分析,再追蹤65歲沒有高血壓的人20年,超過90%的人血壓還是過高,顯示高血壓幾乎無法避免。

在國際心臟日前夕公布的最新指引,提出平穩血壓四大要訣─積極降壓、早晚記錄、低鈉生活、複方治療。從日常生活飲食積極降壓,每增20/10毫米汞柱,心血管死亡風險即加倍;每降收縮壓2毫米汞柱,可降低7∼10%風險。夜間及清晨血壓控制不好,會增加心血管疾病風險,養成監測睡覺前後血壓變化的習慣,可協助醫師治療診斷。

減少食鹽攝取,每天鈉攝取量不可超過2,400毫克,約6克鹽。治療指引中建議患者少酒、戒菸、減動,採用得舒飲食 (DASH強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳纖維、不飽和脂肪酸及有氧運動。)

高血壓因致病原因複雜,例如鈉攝取過高、內分泌等都可能交互影響,很難透過單一種藥物達到良好降壓效果,超過八成患者期待減少藥物顆數,藥物種類比顆數重要,單一複方藥物是新治療趨勢。

高血壓治療建議

 

 

高血壓的養生茶飲

【2007/01/08 作者/魏哲彰、湯立嘉,摘自常見病茶飲湯方一書/亞洲時文社提供】

桑寄生茶

桑寄生茶。圖片/亞洲時文社提供

★哪些人容易得到高血壓

1.家族中有近親罹患高血壓者。

2.肥胖者。

3.年長者。

4.血脂肪過高者。

5.長期緊張、壓力過重,或精神抑鬱者。

6.缺乏運動、體質虛弱者。

7.飲食失當、作息不正常者。

★怎樣避免高血壓的發生

1. 保持適當的運動。

2. 控制體重:根據觀察發現,肥胖者體重每減輕1公斤,血壓值大約可以下降1mmHg,體重下降5公斤,血壓就有顯著的改善。

3. 預防感冒:高血壓患者應盡可能避免感冒(尤其是年長者),以免血壓值升高造成不適或危險,必要時也可以考慮定期施打流感疫苗。

4. 避免過度勞累,或日夜顛倒的作息。

5. 清淡的飲食:多攝取蔬果,不喝酒、戒菸。

6. 保持輕鬆穩定的情緒:避免情緒過度的起伏,像是過喜、過悲、暴怒、驚恐或是思慮過度等,都會引起臟腑的功能失調,造成氣血逆亂,進而影響血壓。

7. 注意保暖:冬季或氣溫驟降時,許多高血壓患者原本已控制穩定的血壓,又會開始悄悄作怪,此時除了使用藥物外,建議應保持四肢及肩頸部位的溫暖,這樣就可以達到預防血壓上升的效果,具體的作法包括:足浴(將雙腳泡熱)、局部熱熨、灸療等方法,效果都不錯。

8. 定期測量血壓:發現血壓偏高時,應積極找出原因,做持續的追蹤治療。

★高血壓的養生茶飲

桑寄生茶

【材料】:桑寄生18g、益母草15g

【做法】:加入900ml清水共同煎煮,煮沸後改以中火繼續煮約15分鐘,即可熄火,取藥汁待溫飲用。

【功效】:高血壓、胸悶、冠狀動脈狹窄、冠狀動脈供血不足、尿少。

【注意】:孕婦不宜飲用。

中藥的性味功效

*桑寄生-苦平,袪風濕、補肝腎、強健筋骨、安胎、降血壓。

*益母草-辛苦微寒,活血袪瘀、利尿消腫、清熱解毒、降血壓。

※本文所載中藥以及茶飲,僅供一般保健研究參考,網友如有任何疾病或健康問題,仍應諮詢醫療專業人士,切勿自行判斷處方使用,以免延誤病情。

常見病茶飲湯方1

圖片/亞洲時文社提供

書名:常見病茶飲湯方1
出版單位:亞洲時文社時尚媒體事業有限公司(青文出版集團)
作者:魏哲彰/湯立嘉◎合著
ISBN︰9789868291706
系列名稱:健康365
定價:300元
裝訂:平裝/全彩 開數:12開 
頁數:156頁
出版日期:2007.1

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